1 år har gått:)
För ett år sedan fick jag ett läkarintyg på att "all fysisk aktivitet förvärrar min sjukdom endometrios". Jag väntade en hel månad innan jag bestämde mig för att mot min vilja åka och frysa kortet på obestämd tid:/ men jag ångrade mig i sista sekunden och tog en p.w/joggingtur istället...innan kunde jag knappt gå ett varv runt kvarteret! men i ett år har jag kunnat tränat. Dock inte under mina skov som avtog i januari efter strikt kost!
Ge aldrig upp!!!!
Kroppsanalys 3
ÅH vad roligt!!! har haft 13 unika besökare mer än vanligt idag. Det gör mig mer motiverad att dela med mig av min resa.
Gjorde då min kroppsanalys 3 för i år, 2013. Har under dessa 8/10 veckorna gjort ett litet experminet med att äta mer kolhydrater. Summan av analysen påvisar att jag inte SKA äta mer kolhydrater än jag gjorde i höstas. Hade gått upp i FETT, nåväl bara 100 gram...men jag skiter i hur mycket. Själva grejen att jag gått UPP I FETT gör mig väldigt besviken.
Men efter två sjukt grymma pass idag är jag på banan. Med kunskapen om träning och hälsa, och framför allt kunskapen om min kropp kan jag med snabba medel ändra dessa siffror enormt!
Så jag har inte tappat hoppet om att få bort bukfettet, även om det är skitsvårt för en vanlig person och desto svårare för mig som har PCOS då en symptom är bukfett. MEN! jag ger aldrig upp.
Är magen inte borta 22/7 kommer jag iallafall vara närmare än om jag inte hade tränat och ätit rätt kost;)
Så mitt mål dessa sista 11 veckorna är att köra mycket grit, indoor , zumba plus mina tre styrketräningspass. Mycket tid kommer gå åt till träningen- men jag har ett mål att UPPNÅ. 11 veckor av mitt liv är ju ingenting.
NU KÖR VI!
Gjorde då min kroppsanalys 3 för i år, 2013. Har under dessa 8/10 veckorna gjort ett litet experminet med att äta mer kolhydrater. Summan av analysen påvisar att jag inte SKA äta mer kolhydrater än jag gjorde i höstas. Hade gått upp i FETT, nåväl bara 100 gram...men jag skiter i hur mycket. Själva grejen att jag gått UPP I FETT gör mig väldigt besviken.
Men efter två sjukt grymma pass idag är jag på banan. Med kunskapen om träning och hälsa, och framför allt kunskapen om min kropp kan jag med snabba medel ändra dessa siffror enormt!
Så jag har inte tappat hoppet om att få bort bukfettet, även om det är skitsvårt för en vanlig person och desto svårare för mig som har PCOS då en symptom är bukfett. MEN! jag ger aldrig upp.
Är magen inte borta 22/7 kommer jag iallafall vara närmare än om jag inte hade tränat och ätit rätt kost;)
Så mitt mål dessa sista 11 veckorna är att köra mycket grit, indoor , zumba plus mina tre styrketräningspass. Mycket tid kommer gå åt till träningen- men jag har ett mål att UPPNÅ. 11 veckor av mitt liv är ju ingenting.
NU KÖR VI!
Back in the game!
Efter en amazing trip i Stockholm med sjukt mycket kondition är jag nu tillbaka på gymmet:)
Körde p.w ett par dagar i STHLM och kände även på ett utegym som jag blev facinerad utav. Annars så går man ju väldigt mycket under shoppingturerna, så hade träningsvärk i låren som kallades duga.
I måndags körde jag bröst & armar efter arbetet på eftermiddagen. På kvällen blev det zumba.
Tisdags: Rygg & Axlar,mage
Onsdags: ben,rumpa,mage och armar.
Känns som jag får alltmer energi! Vilket känns toppen- då jag varit väldigt besviken över att kroppen inte har orkat.
Men tyvärr tar ju allergi enormt mycket på kroppen.
Tanken är att ha vilodag idag och köra grit plo för första gången imorgon, och direkt efteråt ett zumbapass. Får se hur helgen ser ut, kan luta åt två vilodagar.
Hur går det för er? snart är sommaren här!
På sommaren skall jag göra kroppsanalys 3 i år och utifrån de resultatet får jag se hur jag går vidare med träningen.
Körde p.w ett par dagar i STHLM och kände även på ett utegym som jag blev facinerad utav. Annars så går man ju väldigt mycket under shoppingturerna, så hade träningsvärk i låren som kallades duga.
I måndags körde jag bröst & armar efter arbetet på eftermiddagen. På kvällen blev det zumba.
Tisdags: Rygg & Axlar,mage
Onsdags: ben,rumpa,mage och armar.
Känns som jag får alltmer energi! Vilket känns toppen- då jag varit väldigt besviken över att kroppen inte har orkat.
Men tyvärr tar ju allergi enormt mycket på kroppen.
Tanken är att ha vilodag idag och köra grit plo för första gången imorgon, och direkt efteråt ett zumbapass. Får se hur helgen ser ut, kan luta åt två vilodagar.
Hur går det för er? snart är sommaren här!
På sommaren skall jag göra kroppsanalys 3 i år och utifrån de resultatet får jag se hur jag går vidare med träningen.
Lite semester!
Imorgon sticker jag till Stockholm. Tanken var att gymma där uppe- men då jag har några bacillusker i kroppen plus allergi tar jag tillfälle till akt att bara köra kondition där uppe och vila kroppen helt från styrka. Hoppas på att vara i mycket god form nästa måndag igen!
Hörs om en vecka:)
Hörs om en vecka:)
Ätardag
Så tillslut fick jag till mitt ätardag. Tog två veckor;) Jag ville nämligen testa mig! Om jag har kontroll och hur kroppen reagerar.
Körde gym idag och trodde att kolhydratladdningen skulle vara till fördel. Men ack så fel jag hade. Orkade inte alls som vanligt, mycket dålig energi. Så nu känns det helt okej att inte ha ätardagar längre. Det förstör mer än det gör nytta.
Börjar alltmer förstå att jag antagligen kommer vara i mål 22/7 som är mitt satta datum för mål1. Till hösten börjar sedan en ny period med målet att bygga muskler. Har redan tänkt ut hur jag skall dela upp veckorna osv. Så är väldigt taggad!
Körde gym idag och trodde att kolhydratladdningen skulle vara till fördel. Men ack så fel jag hade. Orkade inte alls som vanligt, mycket dålig energi. Så nu känns det helt okej att inte ha ätardagar längre. Det förstör mer än det gör nytta.
Börjar alltmer förstå att jag antagligen kommer vara i mål 22/7 som är mitt satta datum för mål1. Till hösten börjar sedan en ny period med målet att bygga muskler. Har redan tänkt ut hur jag skall dela upp veckorna osv. Så är väldigt taggad!
Allergisk och förkyld samtidigt..
Är inget hit direkt.
I måndags pallrade jag mig snorig och med uppsvullna ögon till sportlife.
Körde dock bara body balance då kroppen var i dåligt skick.
Tisdag körde jag premiärpasset med mitt "projekt". Vi körde rygg & axlar.
Hade ingen energi alls- inte alls. Men körde på ändå:)
Onsdags körde vi ben och rumpa. Mådde bättre- då jag ändrat medicinering av allergin plus att förkylningen började ge sig. Var först igår jag förstod att det var förkylning också. Hade jag vetat det innan hade jag givetvis inte tränat.
Hursom! jag gjorde valet att inte höja vikterna då kroppen inte var 100%-ig.
Idag torsdag tog jag mig en timmas promenix med en bästis:) Alltid lika gött att blanda nytta med nöje.
Imorgon fredag blir det ev. bröst och armar- eller så tar jag mig en välförtjänt tur till köpcentret för att hämta ut min jacka:) Världens snyggaste jacka...självklart från Svea:)
Jo, så får det bli. Får bli en p.w på kvällen.
På lördag kör jag nog bröst och armar istället! Med mitt projekt:)
Hade varit kul att köra " 20 vägar till helvetet" också...men som sagt, får se vilken form kroppen är i.
Nästa vecka är jag i Stockholm ons-lör och då uteblir tyvärr styrketräningen:/ därför vill jag köra på så mycket som det går denna vecka. Men man måste alltid lyssna på kroppen såklart!
Vecka 16
Träning/fysisk aktivitet vecka 16
Måndag: Gym bröst & armar
Tisdag: Ben & rumpa
Onsdag: power Walk
Torsdag: rygg,axlar,mage
Fredag: powerwalk
Lördag: Promenad
Söndag: cykeltur
Måndag: Gym bröst & armar
Tisdag: Ben & rumpa
Onsdag: power Walk
Torsdag: rygg,axlar,mage
Fredag: powerwalk
Lördag: Promenad
Söndag: cykeltur
Du har alltid ett val.
Du är du.
Du är den du är genom de val du gör och har gjort.
Ingen kan säga till dig hur du skall leva.
Du kan inte skylla på någon när det gäller ditt liv.
Du gör dina val och gör det som känns rätt.
DÅ gjorde jag valet att äta osunt- genom de valet kom konsekvenserna.
Konsekvenser som jag valde indirekt.
Kom ihåg!
Du har alltid ett val- och valet du gör kan du inte skylla på någonannan.
Hur blev det så fel?
Det blev fel- någonstans på vägen tappade jag mig själv, min hälsa och mitt välmående.
Som barn och ungdom tränade jag flera gånger i veckan. Det var gymnastik, jazzdans,showdans, salsa-aerobic, aerobic, box m.m Jag brann för detta och såg alltid fram emot detta. Mina föräldrar var säkert glada över att jag rörde på mig och stöttade mig i detta.
När jag var 19 år och 5 månader tog jag studenten. Jag "flyttade hemifrån"- bodde hos en jag var kär i och kom bara hem ett par gånger i veckan. Vi rörde inte på oss mycket- drack alkohol en gång i veckan, åt ohälsosam mat och levde livet. Min mage som inte var platt- men så nära platt den någonsin varit började bli större och större och större.
Köpte lägenhet sommaren 2007- började träna igen hösten 2007. Stressade dit- stressade hem. Dålig kost- mycket dålig kost. Mat som gick snabbt då jag arbetade och hade bråttom till träningarna.
Jag vet att jag försökte tänka på kosten- men det gick inte så bra;)
Flyttade till Stockholm och bodde där ett halvår 2008. Då körde jag 30 minuter powerwalk på morgonen och körde mage varannan. Åt två gånger per dag och gick ner 3 kg! Vilket var mycket för mig.
När jag flyttade hem sommaren 2008 var jag SÅ nära, SÅ jäkla nära att få bort min mage.
Men vad hände?
Jag kom in i dåliga vanor igen. Hösten 2009 pluggade jag 150%, pendlade till GBG en dag i veckan, tränade fyra gånger i veckan och arbetade 15%. Mår som bäst när det är full rulle.
Dock skrev jag i min blogg att jag inte förstår hur min mage inte kan försvinna när jag tränar fyra gånger i veckan.
1. jag hade helt fel kosthållning 2. drack alkohol en gång i veckan 3. stressade nog emellanåt.
När jag var som störst vägde jag 54 kg. FEMTIOFYRA KILO- är 150 och har Singalesiska gener.
Det är nog som en svensk som är 150 och väger 64kg....då förstår ni nog??
Lucia-2011 opererades jag mot min sjukdom. Läkaren sa till mig om mitt bukfett.
Jag blev ställd då jag alltid fått höra hur smal jag är. Det var liksom mitt försvar.
Men just där och just då kunde jag inte neka längre. Mina ben var inte smala längre- inte så smala som dom varit.
Efter operationen var jag hemma och sjukskriven. Åt frukost efter 12 och sedan middag vid 17. På två veckor gick jag ner 6 kg SEX KILO! Då körde jag omedveten periodisk fasta.
maj 2012 blev jag bättre i min sjukdom och kunde börja röra mig igen. 13 maj-2012 tog jag min första joggingtur. i juni 2012 började jag lite halvt med LCHF. i augusti 2012 körde jag LCHF helhjärtat och gick ner till 43 kg. Där står jag stadigt idag- men fortfarande med bukfett.
Just idag, är jag närmare än någonsin att få bort allt bukfett. Så jag kör på.
Mitt mål är att ha en fettfri mage 22/7-13 när jag ser Rihanna ännu en gång i globen.
För när jag såg henne i november 2011 tänkte jag " åh!!! den kroppen vill jag ha".
Denna gången vill jag tänka "den kroppen har jag snart/ den kroppen kunde jag också få."
ge aldrig upp!!
Träningsflow
Det är så underbart. Jag rör på mig varje dag under min fritid. Varje dag har jag antingen styrketränat eller kört cardio. Allt utefter kroppens ork och vilja. Resultaten är inte sena med att visa sig.
Min mage har aldrig varit såhär nära att vara fri från fett som NU. Det är en bit kvar- men jag ser mållinjen framför mig. Den motiverar mig- den får mig att orka lite till. Jag inspirerar och motiverar andra- det får mig att fortsätta att göra det jag gör. Detta är min livsstil. Jag har alltid tränat som barn och tonåring. Eller slutade väl som 19-åring.
Annars har jag alltid gått i gymnastik eller dans.
Jag är ingen latmask, så vad var det egentligen som hände när jag tog studenten???
Vad levde jag för liv? vad valde jag??? varför valde jag det???
Jag skall skriva ett inlägg om mitt liv utifrån hälsan. Det blir ett bevis på att ingenting är omöjligt.
Min resa räknas- det gör din också!
Bästa passet på länge...
Körde ett bröst/armar pass idag. Då jag är i ketos hade jag enorm energi och kände att jag bör höja vikterna i många övningar nästa gång.
Kändes så bra!! Bland de bästa passen hitills.
Avslutade med 30 burpess och belöningen blev vattenmassage.
Kändes så bra!! Bland de bästa passen hitills.
Avslutade med 30 burpess och belöningen blev vattenmassage.
sju fysiska aktiviteter på sex dagar
Då är snart vecka 15 över. Träningsmässigt är det den bästa veckan hittills!
mån: zumba
tis: ben & rumpa
ons: bröst och armar
torsdag: Powerwalk
Fredag: zumba och sedan gym ( rygg, axlar och mage)
Lördag: Powerwalk
Söndag: Återstår att se...vill köra HIIT, men kan tänka mig body balance också! Får se vad jag känner för imorgon helt enkelt!
mån: zumba
tis: ben & rumpa
ons: bröst och armar
torsdag: Powerwalk
Fredag: zumba och sedan gym ( rygg, axlar och mage)
Lördag: Powerwalk
Söndag: Återstår att se...vill köra HIIT, men kan tänka mig body balance också! Får se vad jag känner för imorgon helt enkelt!
Förlåt mig!
Att jag är så fruktansvärt inaktiv. Men arbetar heltid igen, hallelujah! och har tränat VARJE dag nu...finns liksom ingen tid.
Mitt liv ser ut såhär:
- Arbeta
- Hem och äta om jag ens är hungrig
-träna
-hem duscha
- laga mat om min sambo har kvällskurser annars lagar han givetvis mat
- sova!
Vi har poängsamlartävling på arbetet....1 poäng om man utför någon fysisk aktivitet. Jag skall ta hem 21 poäng tänkte jag!
Så kommer inte ha någon vilodag, eller köra aktiv vila såsom promenader!
Mitt liv ser ut såhär:
- Arbeta
- Hem och äta om jag ens är hungrig
-träna
-hem duscha
- laga mat om min sambo har kvällskurser annars lagar han givetvis mat
- sova!
Vi har poängsamlartävling på arbetet....1 poäng om man utför någon fysisk aktivitet. Jag skall ta hem 21 poäng tänkte jag!
Så kommer inte ha någon vilodag, eller köra aktiv vila såsom promenader!
Vad händer va??
Var så taggad för att köra grit strength för andra gången!
Vaknar upp med ont i halsen och lite förkyld:/ Då det är HIIT vågar jag inte dra dit:(
Känns som mitt hjärta är krossat- var sådant grymt pass som boostade rejält alltså!
Så blir vilodag- men skön träningsvärk i hela kroppen:)
Nytt P.B i benpressen igår..103,5kg!
Alltså ungefär 230 % av min vikt, vilket jag är väldigt nöjd med:)
Prövade 112,5kg för skojs skull...gick inte att rubba:D Så nu blev jag ännu mer taggad, spännande att se hur lång tid det tar tills jag orkar ta 112,5 kg:)
Vaknar upp med ont i halsen och lite förkyld:/ Då det är HIIT vågar jag inte dra dit:(
Känns som mitt hjärta är krossat- var sådant grymt pass som boostade rejält alltså!
Så blir vilodag- men skön träningsvärk i hela kroppen:)
Nytt P.B i benpressen igår..103,5kg!
Alltså ungefär 230 % av min vikt, vilket jag är väldigt nöjd med:)
Prövade 112,5kg för skojs skull...gick inte att rubba:D Så nu blev jag ännu mer taggad, spännande att se hur lång tid det tar tills jag orkar ta 112,5 kg:)
Hello hej!
Träningen går som ett smäck nu! Har fått otroligt ökad styrka OCH KONDITION! Helt galet. Känns så bra.
Vill blogga,inspirera men är så trött på folk som inte lyfter ett finger själva.
Jag är helt inne i detta med träning nu! Mår bättre än någonsin och livet rullar på med allt annat.
jag älskar mitt nya liv:)
Vill blogga,inspirera men är så trött på folk som inte lyfter ett finger själva.
Jag är helt inne i detta med träning nu! Mår bättre än någonsin och livet rullar på med allt annat.
jag älskar mitt nya liv:)
