Okej!

du har bestämt dig och valt träningsanläggning, träningsformer och vilka dagar du tänkt träna.

GRATTIS! 

 

Har du inte tränat på länge eller aldrig är det bra att köra 2-3 gånger i veckan för att vänja både dig och kroppen.

Att köra på i för högt tempo skadar dig och det påverkar även motivationen negativt såklart.

 

Ta dig till gymmet, det finns bara en bra ursäkt- att du är sjuk!

Men annars finns tyvärr ingen bra ursäkt.

 

Ett tips som Katrin- världens coolaste och bästa coach skriver i sin bok " dags att bli smal" är att berätta för ALLA om sina mål- berätta att man skall ändra sin livsstil för att gå ner i vikt. Då får man skön press på sig och det gör att man blir ännu mer motiverad. Istället för fika med vänner kan ni ta en promenad?

Jag blir sjukt motiverad av er läsare och av mina följare på instagram! Jag älskar den pressen och det ger mig sådan energi. För vem vill visa för sina följare att man gått upp två kg på en vecka?

 

TILLÅT dig leva- är du bortbjuden eller sugen på något som inte bör ingå i din livstil så käka någongång. INTE dagligen. Men tillåt dig att någongång faktiskt bortse från din nya livsstil. Detta är bara utifrån mina egna erfarenheter och teorier. Jag tror att man kan vara hur motiverad och peppad som helst men ändå någongång måste tillåta sig för att orka. VAD TROR NI?

Men då är det DEN DAGEN INTE DAGEN EFTER osv. Då är det kört.

 

 

 

 

Okej! grattis du har tänkt igenom föregående punkter och vet att DU KOMMER KLARA detta. Din vilja kan inte hindra dig eller hur.

Så då kommer nästa fråga:
Vad är intressant? gruppträning eller gym?
Vilka dagar har du tänkt att träna?

Mitt förslag är att träna regelbundet:
mån, tis, tors, lördag.

Personligen tycker jag det är bra med bestämda dagar för att planera in annat. Sedan kanske du inte kan träna tisdag v.38, men då kanske onsdag passar istället?
Men du kan ju göra ett löfte att du bör ta dig till träningsanläggning eller spåret eller vad du nu tänkt träna- minst tre gånger i veckan men helst 4. Det är även viktigt att låta kroppen få vila.

Så vad har du nu bestämt dig för?
hur ser det träningsschema ut för nästa vecka?

Då jag måste ta en ofrivillig paus på fem veckor ser min vecka 38 helt blank ut. Men hade det varit en vanlig vecka hade den nog sett ut såhär:

mån- zumba
tis- body combat & body balance
ons: vila
tors: body combat
lördag: indoor+cx
söndag: promenad/vila

Efter dessa fem veckor skall jag sedan köra body pump också.

Det första du måste göra INNAN du påbörjar din resa emot ett lättare liv är:

1. BESTÄM dig. Om du VERKLIGEN VILL så kommer du klara det. Tvekar du på om du kommer klara det- eller inte är säker på att du verkligen vill kan jag redan nu säga - DU KOMMER INTE KLARA DET. Been there, done that!

2. Läs på- googla, köp/låna böcker om kost och träning. Rikta in dig på det du tror på mest. Något som du fastnar för och du tycker verkar roligt.

3. Sätt upp mål- målet du strävar efter och sedan delmål. Jag tycker det är bra att du ger dig själv en liten belöning efter att du klarat varje delmål. Det gör att du kämpar ännu mer.
T.ex. " när jag gått ner x antal kilo får jag färga håret". " när jag gått ner x antal cm runt magen får jag förlänga ögonfransarna".

3a). Ett hett tips är att köpa ett par jeans du vill komma i- pröva dem en gång per vecka och märkt hur du får på dig dom längre och längre upp:) I början kanske du bara kan dra upp dem till knäna. Tänk då på känslan att en dag kunna KNÄPPA dem i midjan!

4. Unna dig BRA träningsskor och träningskläder du känner dig fin i. Det är även extra vikigt med bra träningsskor så att du inte skadar dig. Fråga i olika sportaffärer så hjälper de dig säkert!

5. Visst är det alltid roligt att träna tillsammans med en vän- men vad väljer du den dagen vännen gett upp??? ger du också upp då eller kör du vidare?

6. TRO PÅ DIG SJÄLV !!! OM ANDRA KAN- KAN DU!!! VARFÖR SKULLE DU VARA SÄMRE ÄN NÅGONANNAN????