1 år har gått:)
För ett år sedan fick jag ett läkarintyg på att "all fysisk aktivitet förvärrar min sjukdom endometrios". Jag väntade en hel månad innan jag bestämde mig för att mot min vilja åka och frysa kortet på obestämd tid:/ men jag ångrade mig i sista sekunden och tog en p.w/joggingtur istället...innan kunde jag knappt gå ett varv runt kvarteret! men i ett år har jag kunnat tränat. Dock inte under mina skov som avtog i januari efter strikt kost!
Ge aldrig upp!!!!
Back in the game!
Körde p.w ett par dagar i STHLM och kände även på ett utegym som jag blev facinerad utav. Annars så går man ju väldigt mycket under shoppingturerna, så hade träningsvärk i låren som kallades duga.
I måndags körde jag bröst & armar efter arbetet på eftermiddagen. På kvällen blev det zumba.
Tisdags: Rygg & Axlar,mage
Onsdags: ben,rumpa,mage och armar.
Känns som jag får alltmer energi! Vilket känns toppen- då jag varit väldigt besviken över att kroppen inte har orkat.
Men tyvärr tar ju allergi enormt mycket på kroppen.
Tanken är att ha vilodag idag och köra grit plo för första gången imorgon, och direkt efteråt ett zumbapass. Får se hur helgen ser ut, kan luta åt två vilodagar.
Hur går det för er? snart är sommaren här!
På sommaren skall jag göra kroppsanalys 3 i år och utifrån de resultatet får jag se hur jag går vidare med träningen.
Lite semester!
Hörs om en vecka:)
Ätardag
Körde gym idag och trodde att kolhydratladdningen skulle vara till fördel. Men ack så fel jag hade. Orkade inte alls som vanligt, mycket dålig energi. Så nu känns det helt okej att inte ha ätardagar längre. Det förstör mer än det gör nytta.
Börjar alltmer förstå att jag antagligen kommer vara i mål 22/7 som är mitt satta datum för mål1. Till hösten börjar sedan en ny period med målet att bygga muskler. Har redan tänkt ut hur jag skall dela upp veckorna osv. Så är väldigt taggad!
Vecka 16
Måndag: Gym bröst & armar
Tisdag: Ben & rumpa
Onsdag: power Walk
Torsdag: rygg,axlar,mage
Fredag: powerwalk
Lördag: Promenad
Söndag: cykeltur
Träningsflow
Bästa passet på länge...
Kändes så bra!! Bland de bästa passen hitills.
Avslutade med 30 burpess och belöningen blev vattenmassage.
sju fysiska aktiviteter på sex dagar
mån: zumba
tis: ben & rumpa
ons: bröst och armar
torsdag: Powerwalk
Fredag: zumba och sedan gym ( rygg, axlar och mage)
Lördag: Powerwalk
Söndag: Återstår att se...vill köra HIIT, men kan tänka mig body balance också! Får se vad jag känner för imorgon helt enkelt!
Vad händer va??
Vaknar upp med ont i halsen och lite förkyld:/ Då det är HIIT vågar jag inte dra dit:(
Känns som mitt hjärta är krossat- var sådant grymt pass som boostade rejält alltså!
Så blir vilodag- men skön träningsvärk i hela kroppen:)
Nytt P.B i benpressen igår..103,5kg!
Alltså ungefär 230 % av min vikt, vilket jag är väldigt nöjd med:)
Prövade 112,5kg för skojs skull...gick inte att rubba:D Så nu blev jag ännu mer taggad, spännande att se hur lång tid det tar tills jag orkar ta 112,5 kg:)
Hello hej!
Vill blogga,inspirera men är så trött på folk som inte lyfter ett finger själva.
Jag är helt inne i detta med träning nu! Mår bättre än någonsin och livet rullar på med allt annat.
jag älskar mitt nya liv:)
Kan man aldrig få vara helt frisk?
Från förkylning! Var helt okej under en dag! Men nu är förkylningen tillbaka :( vill gärna köra x-fit men vågar inte när jag inte är helt hundra! Styrketräna är lugnt men då kör jag inte högintensivt den perioden!
Har olika förslag på framtida träningsupplägg och kostupplägg! Beroende på tisdagens resultat skall jag antingen köra 5 veckor till med
Fokus på fettminskning! Är resultaten bra utifrån fettprocenten skall jag köra på uppbyggnad av muskler. Skall bli spännande:)
Skall ägna helgen åt att läsa på för att få kunskap om bäst kost vid muskelbyggnad även om jag givetvis förstår själv vad som krävs! Kommer givetvis bli lågkolhydratkost men med annat upplägg!
Som sagt! Kunskap är makt, speciellt i detta fall då du kan påverka dina resultat rejält.
Veckans träning!
Brukar alltid köra överkropp efter Zumban! Men min mamma var med igår så var tvungen att gå med henne hem till oss efteråt då hon hade sina grejer här!
Så tog mig till gymmet vid halv elva och körde helkropp!
Inte tid!
Skulle tränat i morse! Men kroppen var helt slut så sov lite istället. Kroppen har nog inte återhämtat sig riktigt sedan förra veckans prövning! Så kör inte träning fem dagar denna veckan utan tre eller fyra!
Hoppas på att kunna köra fem pass nästa vecka ist! Men som sagt...det gäller att lyssna till kroppen hela tiden!
Speciellt om man är sjuk!
Påtal om sjuk...börjar få ont i halsen och bli förkyld! Har inte tid med det :(
Dagens träning
En vecka sedan...
Körde zumba som uppvärmning och sedan överkropp på gymmet.
Min kropp känns helt slutkörd, tror musklerna dock är kvar.
Är så peppad att sätta igång snart igen och höja ribban lite.
Har PT-träning på tisdag som jag hoppas blir av.
Hade egentligen velat kört denna veckan också för att få lite resultat innan PT-träningen. Men får bara förklara läget.
Känner mig lite osäker på överkroppspasset då det var en månad sedan vi gick igenom det, så känns skönt med en rep.
Håll tummarna att jag kan träna vecka!
tyngre vikt
Nu är jag tillbaka i rätt banor med kosten också- äter mer än innan jag började träna såhär "hårt"
Nu är jag igång!
kontakt med PT
Ser fram emot ljuvliga resultat.
Sjuk igen!!!
Hade bokat massa roliga pass nu inför julen! Så det är svårt att misslyckas med kosten ;)naturligtvis har jag fått feber igen:( helt sanslöst!
Nyser och hostar konstant känns det som.
Blev våfflor till frulle! Första gången jag testade och blev väldigt nöjd! Jättegoda!
Dagens träning
Åkte från arbetet -förbi träningsanläggningen och var på g men vände:) skulle på combat idag men slutade vid 17.40 så orkade inte vänta 1,5 timma. Så helt oplanerat körde jag:
Tabata hastighet 10,11,12,12,11,10.
4 minuter på varje då!
Körde sedan rutakuten där jag har 10 medaljer kvar bara:) är på elitenivå nu.
Efter det tänkte jag åka hem!!!
Men körde lite överkropp!
Axlar,triceps,biceps och rygg :)
Inte supernöjd med resultaten idag men det viktiga var att dra dit och känna känslan av att vilja träna igen!
Motivationen är tillbaka!!
