Kroppsanalys 3
ÅH vad roligt!!! har haft 13 unika besökare mer än vanligt idag. Det gör mig mer motiverad att dela med mig av min resa.
Gjorde då min kroppsanalys 3 för i år, 2013. Har under dessa 8/10 veckorna gjort ett litet experminet med att äta mer kolhydrater. Summan av analysen påvisar att jag inte SKA äta mer kolhydrater än jag gjorde i höstas. Hade gått upp i FETT, nåväl bara 100 gram...men jag skiter i hur mycket. Själva grejen att jag gått UPP I FETT gör mig väldigt besviken.
Men efter två sjukt grymma pass idag är jag på banan. Med kunskapen om träning och hälsa, och framför allt kunskapen om min kropp kan jag med snabba medel ändra dessa siffror enormt!
Så jag har inte tappat hoppet om att få bort bukfettet, även om det är skitsvårt för en vanlig person och desto svårare för mig som har PCOS då en symptom är bukfett. MEN! jag ger aldrig upp.
Är magen inte borta 22/7 kommer jag iallafall vara närmare än om jag inte hade tränat och ätit rätt kost;)
Så mitt mål dessa sista 11 veckorna är att köra mycket grit, indoor , zumba plus mina tre styrketräningspass. Mycket tid kommer gå åt till träningen- men jag har ett mål att UPPNÅ. 11 veckor av mitt liv är ju ingenting.
NU KÖR VI!
Gjorde då min kroppsanalys 3 för i år, 2013. Har under dessa 8/10 veckorna gjort ett litet experminet med att äta mer kolhydrater. Summan av analysen påvisar att jag inte SKA äta mer kolhydrater än jag gjorde i höstas. Hade gått upp i FETT, nåväl bara 100 gram...men jag skiter i hur mycket. Själva grejen att jag gått UPP I FETT gör mig väldigt besviken.
Men efter två sjukt grymma pass idag är jag på banan. Med kunskapen om träning och hälsa, och framför allt kunskapen om min kropp kan jag med snabba medel ändra dessa siffror enormt!
Så jag har inte tappat hoppet om att få bort bukfettet, även om det är skitsvårt för en vanlig person och desto svårare för mig som har PCOS då en symptom är bukfett. MEN! jag ger aldrig upp.
Är magen inte borta 22/7 kommer jag iallafall vara närmare än om jag inte hade tränat och ätit rätt kost;)
Så mitt mål dessa sista 11 veckorna är att köra mycket grit, indoor , zumba plus mina tre styrketräningspass. Mycket tid kommer gå åt till träningen- men jag har ett mål att UPPNÅ. 11 veckor av mitt liv är ju ingenting.
NU KÖR VI!
Resultaten
Gick till gymmet idag- kändes som både hals och förkylning var bra. Men när jag kom dit kändes det tvärtom- kände låg energi. Men jag är jag- envis, målmedveten och driven!
Så höjde vikterna en smula och kom fram till att den dagen jag är 100% ifrån förkylning kommer jag kunna höja ännu mer.
Kom hem- hade lite bråttom. Hann inte bada som jag brukar utan tog mig en dusch...fick se mina lår! Dom såg så stora ut mot för bara ett par veckor sedan. Jag tittade igen, jo-o dom är nästan exakt lika stora NU som när jag räknades som överviktig och vägde 11 kg mer än idag. Men IDAG är de muskler och inte fett.
Det är så fantastiskt! De är JAG som gjort denna förändring, jag har arbetat för att komma hit. INGENANNAN!
ge aldrig upp även om resultaten väntas- för en dag ser ni dem och sprudlar av lycka.
Detta är en bra dag.
Så höjde vikterna en smula och kom fram till att den dagen jag är 100% ifrån förkylning kommer jag kunna höja ännu mer.
Kom hem- hade lite bråttom. Hann inte bada som jag brukar utan tog mig en dusch...fick se mina lår! Dom såg så stora ut mot för bara ett par veckor sedan. Jag tittade igen, jo-o dom är nästan exakt lika stora NU som när jag räknades som överviktig och vägde 11 kg mer än idag. Men IDAG är de muskler och inte fett.
Det är så fantastiskt! De är JAG som gjort denna förändring, jag har arbetat för att komma hit. INGENANNAN!
ge aldrig upp även om resultaten väntas- för en dag ser ni dem och sprudlar av lycka.
Detta är en bra dag.
Resultat efter 8 veckor med PT
Hej!
Då har mina 8 veckor med PT redan gått. Har gått hur fort som helst verkligen. Från vinter till vår.
Känner skillnad i hela kroppen! helt sjuk känsla att det är man själv som gjort detta!
Min fettprocent är nu 20.6 % och förut 23.9% vilket är mer än mitt mål.
Har gått ner 1 kg i fett på bålen men gått upp 1kg i muskler.
Målet var att träna fem gånger i veckan- men pågrundav sjukdom, förkylningar m.m blev det igenomsnitt 2,5 gång/veckan.
Det är inget jag är ledsen över- för jag har hela tiden lyssnat på min kropp. Har aldrig pressat kroppen när den inte känts helt okej- men samtidigt inte skippat träningen för några dåliga ursäkter.
Skall nu ändra kosten och träningsupplägg.
Häng gärna med på rond FYRA :)
Då har mina 8 veckor med PT redan gått. Har gått hur fort som helst verkligen. Från vinter till vår.
Känner skillnad i hela kroppen! helt sjuk känsla att det är man själv som gjort detta!
Min fettprocent är nu 20.6 % och förut 23.9% vilket är mer än mitt mål.
Har gått ner 1 kg i fett på bålen men gått upp 1kg i muskler.
Målet var att träna fem gånger i veckan- men pågrundav sjukdom, förkylningar m.m blev det igenomsnitt 2,5 gång/veckan.
Det är inget jag är ledsen över- för jag har hela tiden lyssnat på min kropp. Har aldrig pressat kroppen när den inte känts helt okej- men samtidigt inte skippat träningen för några dåliga ursäkter.
Skall nu ändra kosten och träningsupplägg.
Häng gärna med på rond FYRA :)
Vecka 1
Min tanke var alltså att köra 8 veckor med fullt fokus på kost och träning.
Tyvärr innebär denna och nästa vecka att jag är i ett skov och att både träning och kost kan bli drabbat på olika sätt. Men jag hoppas att det inte skall bli några stora förändringar!
Vecka 1 då. Jag körde underkropp + mage med min PT för första gången.
Jag blev positivt överraskad då jag orkade mer i benpressen än jag trodde innan.
Har alltid haft lite låga tankar om min fysiska styrka nämligen;)
Så det gjorde mig givetvis väldigt peppad! Övningarna var det inga konstigheter med heller så skall bara köra på.
Slog även mitt rekord i plankan. + 46 sekunder än mina tidigare rekord.
Kände mig i balans under mitt andra pass med min PT alltså.
Skall köra på två veckor själv nu.
Känner mig redan starkare i kroppen och ökar alltid vikten på någon övning under varje pass vilket givetvis är motiverande.
Dock har jag inte känt mig så motiverad innan jag väl tagit mig till gymmet- är så mycket nytt just nu så är väl det plus tröttheten som spökar till det.
Fann även en ny träningskompis i fredags efter zumban. Tycker det är så roligt att lära känna lite nya folk med samma intresse. Älskar trevliga folk!
KROPPSANALYS!
Gjorde den senaste kroppsanalysen 3/10 vilket innebär för 6 veckor sedan och 3 dagar = 45 dagar.
Högerben:
-1,8 % fett, 0,3 kg fettmassa, + 0,1 kg muskelmassa
Vänsterben:
- 1,9% fett, - 0,2kg fettmassa, +-0 muskelmassa
Högerarm:
-3,2 % fett, - 0.1 kg fettmassa, + 0,1kg muskelmassa
Vänsterarm:
-2,5 % fett, -0,1 kg fettmassa, +-0 muskelmassa
Överkropp:
-2,6% fett, - 0,9kg fettmassa, + 0,1 kg muskelmassa
TOTALT: -2,9% fett = - 1,6 kg i fettmassa
Jag är störtnöjd då mitt första mål är att minska i fett och öka i muskler. Det tar lång tid att bygga muskler och jag har inte kunnat träna så ofta jag velat p.g.a. sjukdomen och andra sjukdomar.
Är speciellt glad för -0,9 kg på BÅLEN! på 6 veckor.
Är framförallt på bålen som det behövs försvinna.
Högerben:
-1,8 % fett, 0,3 kg fettmassa, + 0,1 kg muskelmassa
Vänsterben:
- 1,9% fett, - 0,2kg fettmassa, +-0 muskelmassa
Högerarm:
-3,2 % fett, - 0.1 kg fettmassa, + 0,1kg muskelmassa
Vänsterarm:
-2,5 % fett, -0,1 kg fettmassa, +-0 muskelmassa
Överkropp:
-2,6% fett, - 0,9kg fettmassa, + 0,1 kg muskelmassa
TOTALT: -2,9% fett = - 1,6 kg i fettmassa
Jag är störtnöjd då mitt första mål är att minska i fett och öka i muskler. Det tar lång tid att bygga muskler och jag har inte kunnat träna så ofta jag velat p.g.a. sjukdomen och andra sjukdomar.
Är speciellt glad för -0,9 kg på BÅLEN! på 6 veckor.
Är framförallt på bålen som det behövs försvinna.
Resultat efter 16 dagar
Då var dagen här. Resultaten från 16 dagars träning är här.
Eller inte 16 dagars träning IOF, men 16 dagar sedan som jag mätte mig senast.
Vikt: - 0,6 kg
Höger arm: -0,2 cm
Vänster arm: -0,7 cm
Midja: - 1 cm
Buk: -4 cm
Stuss: - 1 cm
Höger lår: +- 0
Vänster lår: +- 0
H vad: + 0,3 cm
vänster vad: -0,5 cm
Jag tyckte det var svårt att få rättvisa resultat då jag inte mäter exakt på samma ställen som sist såklart. men försöker mäta på det största stället.
Då endast midjemåttet och bukmåttet är relevant just nu känns det helt okej. Jag kämpar vidare och om två veckor är det mätning igen!
om ca 3 blir det att köra kroppsanalys igen!
Eller inte 16 dagars träning IOF, men 16 dagar sedan som jag mätte mig senast.
Vikt: - 0,6 kg
Höger arm: -0,2 cm
Vänster arm: -0,7 cm
Midja: - 1 cm
Buk: -4 cm
Stuss: - 1 cm
Höger lår: +- 0
Vänster lår: +- 0
H vad: + 0,3 cm
vänster vad: -0,5 cm
Jag tyckte det var svårt att få rättvisa resultat då jag inte mäter exakt på samma ställen som sist såklart. men försöker mäta på det största stället.
Då endast midjemåttet och bukmåttet är relevant just nu känns det helt okej. Jag kämpar vidare och om två veckor är det mätning igen!
om ca 3 blir det att köra kroppsanalys igen!
Slut på att väga mig...
varje vecka.
Förlåt som tusan för att jag inte lagt upp resultaten från mätningarna- har varit fullt upp.
Hursom visade det att jag gått ner i muskler och upp i fett på en månad- inte mycket men tillräckligt för att jag skall ge upp vågen.
Nu är det att bygga muskler som gäller.
Men vågen slutade på: 43.7 kg.
Har aldrig vägt så lite, men kändes helt okej,
Så hädanefter kanske jag väger mig en gång i månaden, eller varannan. Vikten är ju väldigt oväsentlig så skall köra kroppsanalys var 8:onde vecka.
Förlåt som tusan för att jag inte lagt upp resultaten från mätningarna- har varit fullt upp.
Hursom visade det att jag gått ner i muskler och upp i fett på en månad- inte mycket men tillräckligt för att jag skall ge upp vågen.
Nu är det att bygga muskler som gäller.
Men vågen slutade på: 43.7 kg.
Har aldrig vägt så lite, men kändes helt okej,
Så hädanefter kanske jag väger mig en gång i månaden, eller varannan. Vikten är ju väldigt oväsentlig så skall köra kroppsanalys var 8:onde vecka.
Frukost
Dagens frukost blev ett kokt ägg med majonäs ( testade med böcklingpastej vilket var okej men majonäs på var godare). Två Low carb bröd med ost, skinka, oregano och in i mikron :)
Mäta + kroppsanalys
Skall mäta mig och göra kroppsanalys idag om huvudet slutar spränga :/
Lägger ut mina säkerligen klena mått här senare!
Vecka 38
Har som ni som följer mig på instagram ( mimera) redan vet levt livet vad gäller kosten. Alltså inte fuskat, för det låter som man går på en diet då- vilket jag inte gör. LCHF är en livsstil punkt.
Jag har ätit lite mer kolhydrater än innan, igår åt jag t.ex. rödbetor och två pyttesmå potatisar.
Detta för att vänja magen då jag tänkte övergå till liberal LCHF nu när jag tänkt börja styrketräna.
Kör även omedveten PF som man iof kanske alltid gör när man går hemma och gärna ligger kvar i sängen några extra timmar??
okej, jag var beredd på stor fet jävla viktuppgång.
BUT, I LOVE MYSELF
Veckan resultat:
44.2 kg= - 0,5 kg sedan förra veckan.
BMI: 19.4 = normalvikt.
Då jag körde strikt LCHF eller försöker köra tror jag ändå inte att jag kommer upp i 20 g KH per dag.
Hursom! Så fort jag kör igång med träningen skall jag köra en ny kroppsanalys för att mäta kroppsfett och muskler- som kommer bli de väsentliga inom en snar framtid.
Fredag vecka. 37
Har blivit lite fixerad vid att väga mig- även om jag om en månad skall börja rikta in mig på fettprocenten istället.
Men idag vägde jag 44,7 kg! har tänkt nu innan jag skall bygga upp kroppen att max gå ner till 42 kg. Då min BMI ligger på normalvikt. Sedan tycker jag BMI är fjanterier då vi ser olika ut, men känns ändå som man måste utgå ifrån något för att inte väga för lite.
Men idag vägde jag 44,7 kg! har tänkt nu innan jag skall bygga upp kroppen att max gå ner till 42 kg. Då min BMI ligger på normalvikt. Sedan tycker jag BMI är fjanterier då vi ser olika ut, men känns ändå som man måste utgå ifrån något för att inte väga för lite.
Sex veckors resultat!
I helgen var jag på träningsanläggningen och mätte kroppssammansättningen.
Var helt säker på att jag låg risigt till med fettprocenten.
Blev väldigt överraskad då fettprocenten låg på 24.7 och den bör ligga på 21-33% enligt deras mätningar.
Dock tänkte jag mäta detta vecka 31 innan jag satte igång med LCHF- ångar mig lite nu i efterhand faktisk då det säkert var större andel fett då.
Kommer att ha ett ofrivilligt uppehåll från träningen 3-5 veckor vilket säkert gör att jag måste börja om på noll. Har därför tänkt göra en ny koll på kroppsammansättningen ca två tre månader efter jag sätter igång igen. Blir väl i februari /mars.
Har tänkt att sätta igång med styrketräning efter uppehållet. Skall bli sjukt roligt och känner mig SÅ peppad!
Var helt säker på att jag låg risigt till med fettprocenten.
Blev väldigt överraskad då fettprocenten låg på 24.7 och den bör ligga på 21-33% enligt deras mätningar.
Dock tänkte jag mäta detta vecka 31 innan jag satte igång med LCHF- ångar mig lite nu i efterhand faktisk då det säkert var större andel fett då.
Kommer att ha ett ofrivilligt uppehåll från träningen 3-5 veckor vilket säkert gör att jag måste börja om på noll. Har därför tänkt göra en ny koll på kroppsammansättningen ca två tre månader efter jag sätter igång igen. Blir väl i februari /mars.
Har tänkt att sätta igång med styrketräning efter uppehållet. Skall bli sjukt roligt och känner mig SÅ peppad!
Resultat:)
Jag började min LCHF resa på
48 kg
80 cm runt buken
( är 150 cm)
När jag sätter igång med träningen på riktigt skall jag även mäta ben, armar,midja, rumpa och axlar. Men nu är det viktigaste bara magen och vikten.
Mitt mål är att gå ner till 42 kilo, MEN! då muskler väger mer än fett är egentligen mitt mest relevanta mål magen.
För ett par års sedan var jag 74-75 cm runt buken och då hade jag lite kvar. Så 70 cm hoppas jag på.
Varför detta mål då?
Jag känner mig inte bekväm med mig själv just nu och vet att jag kan gå ner i mått/vikt om jag vill. Skall åka utomlands i november och vill känna mig nöjd på stranden i bikini. Det är så tråkigt att gömma sig vid strandkanten;)
Hoppas just DU vill följa med på min resa...( inte utomlands, utan viktresa haha)
