Okej!

du har bestämt dig och valt träningsanläggning, träningsformer och vilka dagar du tänkt träna.

GRATTIS! 

 

Har du inte tränat på länge eller aldrig är det bra att köra 2-3 gånger i veckan för att vänja både dig och kroppen.

Att köra på i för högt tempo skadar dig och det påverkar även motivationen negativt såklart.

 

Ta dig till gymmet, det finns bara en bra ursäkt- att du är sjuk!

Men annars finns tyvärr ingen bra ursäkt.

 

Ett tips som Katrin- världens coolaste och bästa coach skriver i sin bok " dags att bli smal" är att berätta för ALLA om sina mål- berätta att man skall ändra sin livsstil för att gå ner i vikt. Då får man skön press på sig och det gör att man blir ännu mer motiverad. Istället för fika med vänner kan ni ta en promenad?

Jag blir sjukt motiverad av er läsare och av mina följare på instagram! Jag älskar den pressen och det ger mig sådan energi. För vem vill visa för sina följare att man gått upp två kg på en vecka?

 

TILLÅT dig leva- är du bortbjuden eller sugen på något som inte bör ingå i din livstil så käka någongång. INTE dagligen. Men tillåt dig att någongång faktiskt bortse från din nya livsstil. Detta är bara utifrån mina egna erfarenheter och teorier. Jag tror att man kan vara hur motiverad och peppad som helst men ändå någongång måste tillåta sig för att orka. VAD TROR NI?

Men då är det DEN DAGEN INTE DAGEN EFTER osv. Då är det kört.

 

 

 

 

Har som ni som följer mig på instagram ( mimera) redan vet levt livet vad gäller kosten. Alltså inte fuskat, för det låter som man går på en diet då- vilket jag inte gör. LCHF är en livsstil punkt.

Jag har ätit lite mer kolhydrater än innan, igår åt jag t.ex. rödbetor och två pyttesmå potatisar.

Detta för att vänja magen då jag tänkte övergå till liberal LCHF nu när jag tänkt börja styrketräna.

 

Kör även omedveten PF som man iof kanske alltid gör när man går hemma och gärna ligger kvar i sängen några extra timmar??

 

okej, jag var beredd på stor fet jävla viktuppgång.

BUT, I LOVE MYSELF

 

Då jag körde strikt LCHF eller försöker köra tror jag ändå inte att jag kommer upp i 20 g KH per dag.

 

Hursom! Så fort jag kör igång med träningen skall jag köra en ny kroppsanalys för att mäta kroppsfett och muskler- som kommer bli de väsentliga inom en snar framtid.

 

 

 

Hej!

Jag vill bara klargöra lite för er om mina mål- och framförallt VARFÖR jag har dessa mål.

För att ni skall förstå kan jag meddela att jag är 150 lång och är ifrån asien- vilket innebär att jag har en helt annan utgångspunkt än många av er svenskar som är längre och har andra gener.

I december- 2011 när jag skulle opereras första gången för min sjukdom endometrios vägde jag 54 kg.
54 kg på min ynka 150 cm, det innebar att jag var några gram ifrån ÖVERVIKT enligt BMI. Som jag sagt förut är jag inte så mycket för att beräkna utifrån BMI- men ville berätta för att ni skall få en bild av hur det var.
Det första läkaren påpekade när jag vaknade var mitt BUKFETT vilket är FARLIGT.

Jag tog ganska illa vid mig och började som alla gör- att FÖRNEKA min "lilla" mage eftersom jag har och alltid har haft jättesmala armar och relativt smala ben.

Men tillslut förstod jag att det faan är allvar- om jag fortsätter i mina dåliga vanor skulle jag bli överviktigt- få följdsjukdomar och inte alls känna mig bekväm.
Så i det läget hade jag precis som ALLA ANDRA ÖVERVIKTIGA ett val- att ta tag i problemet en gång för alla, eller att förneka det och bli farligt fet.

En vecka efter OP hade jag gått ner 3 kg vilket säkert var för att kroppen jobbade på bra för att läka sig.

Då jag haft skov varje månad vilket inneburit sängliggandes med morfin två veckor i månaden hela våren kunde jag inte sätta igång med min viktnedång förräns i april.

Började läsa på om kost och träning. Körde så mycket kroppen klarade av och orkade utan att trista upp endometriosen.
I aug, vecka 31 började på allvar och har nu gått ner från 54 kg ( eller 48 kg som jag vägde då) till 44.2 kg.
Det känns FANTASTISKT att ha tappat 10 kg!

Men folk förstår inte detta- att det är precis lika bra för mig att gått ner till 44.2 kg på mina 150 kg och asiatiska gener som för en svensk på 170 som gått ner till 64.2.
Skulle ni reagera om en kvinna på 170 skulle väga 64.2?
jag tror inte det. för 64.2 låter mer "normalt" än 44.2 kg.

Men som sagt, se till individen istället. Jag är gör stolt över att ha gått ner 10 kg för det fixar inte alla.

Så grattis till mig!!!

 

 

Alltså, fasen va gött. Opererades i onsdags- ingen smärta när jag vaknade. Rätt härligt med morfin ändå.

Åt små mängder kolhydrater, men mer än vanligt. Jag är för fostrad för att säga " ehm, jag äter inte bröd, äter inte potatis, äter inte ris". Så jag åt typ 1/10 potatis och skyllde på att jag inte var hungrig;)
Åt glutenfritt bröd och mådde rätt okej.

Det allra första jag gjorde när jag kom hem ( ja det är faktiskt sant), var att väga mig!
Vågen stod på 45,9 kg. Jag blev glad- för magen full med oxid klart att jag hade gått upp i vikt.
Idag fyra dagar efter operationen är jag nere på mina stadiga 45 kg igen.
Tack som fan!

Nu blir det LCHF i viloläge- i tre veckor ungefär.
Sen är det träning och träning som gäller fram tills jag skall åka utomlands.
Då skall fettprocenten vara nere på 20 iaf.
Hur jag når dit är ett senare problemet- jag bara vet att det går.

Ciao

Har åkt på något jäkla virus- min sista vecka att träna innan uppehållet. Känns inte allt bra faktiskt. Men hoppas på att iaf kunna börja gå promenader/jogga efter två veckor för att inte tappa all kondition:S Vad vill ni att jag skriver mer om? lite tråkig blogg nu innan jag kommit igång med träningen själv::/

Ville egentligen ha nike performance free men dom var slut tyvärr. 

Så fick bli dessa istället:

 

 

Okej! grattis du har tänkt igenom föregående punkter och vet att DU KOMMER KLARA detta. Din vilja kan inte hindra dig eller hur.

Så då kommer nästa fråga:
Vad är intressant? gruppträning eller gym?
Vilka dagar har du tänkt att träna?

Mitt förslag är att träna regelbundet:
mån, tis, tors, lördag.

Personligen tycker jag det är bra med bestämda dagar för att planera in annat. Sedan kanske du inte kan träna tisdag v.38, men då kanske onsdag passar istället?
Men du kan ju göra ett löfte att du bör ta dig till träningsanläggning eller spåret eller vad du nu tänkt träna- minst tre gånger i veckan men helst 4. Det är även viktigt att låta kroppen få vila.

Så vad har du nu bestämt dig för?
hur ser det träningsschema ut för nästa vecka?

Då jag måste ta en ofrivillig paus på fem veckor ser min vecka 38 helt blank ut. Men hade det varit en vanlig vecka hade den nog sett ut såhär:

mån- zumba
tis- body combat & body balance
ons: vila
tors: body combat
lördag: indoor+cx
söndag: promenad/vila

Efter dessa fem veckor skall jag sedan köra body pump också.

Sanningens ord;)

 

Inför min LCHF-resa inköpte jag Katrins bok " dags att bli smal". Det går inte att inte bli peppad? Det gäller alltså att TA TILL SIG och inte ta åt sig.

Alltså många har så mycket emot Katrin, varför? jo för att hon är rak och ärlig. Men fatta vad snäll hon är- som vill hjälpa dig att gå ner i vikt???
Hon har ju så rätt i ALLT hon skriver i boken, och det vet både du och jag.
Folk som inte gillar henne, gillar henne inte för att de vet att hon har rätt.
Är det inte toppen? att bli peppad av sanningen än att gå runt och tro att man är så hälsosam- för att ingen vågar sig till dig hur illa det kan gå.

Jag älskar boken och Katrin. Utan hennes pepp hade jag inte suttit här idag med -9 kg.

 

Länge leve Katrin!

 

 

Det första du måste göra INNAN du påbörjar din resa emot ett lättare liv är:

1. BESTÄM dig. Om du VERKLIGEN VILL så kommer du klara det. Tvekar du på om du kommer klara det- eller inte är säker på att du verkligen vill kan jag redan nu säga - DU KOMMER INTE KLARA DET. Been there, done that!

2. Läs på- googla, köp/låna böcker om kost och träning. Rikta in dig på det du tror på mest. Något som du fastnar för och du tycker verkar roligt.

3. Sätt upp mål- målet du strävar efter och sedan delmål. Jag tycker det är bra att du ger dig själv en liten belöning efter att du klarat varje delmål. Det gör att du kämpar ännu mer.
T.ex. " när jag gått ner x antal kilo får jag färga håret". " när jag gått ner x antal cm runt magen får jag förlänga ögonfransarna".

3a). Ett hett tips är att köpa ett par jeans du vill komma i- pröva dem en gång per vecka och märkt hur du får på dig dom längre och längre upp:) I början kanske du bara kan dra upp dem till knäna. Tänk då på känslan att en dag kunna KNÄPPA dem i midjan!

4. Unna dig BRA träningsskor och träningskläder du känner dig fin i. Det är även extra vikigt med bra träningsskor så att du inte skadar dig. Fråga i olika sportaffärer så hjälper de dig säkert!

5. Visst är det alltid roligt att träna tillsammans med en vän- men vad väljer du den dagen vännen gett upp??? ger du också upp då eller kör du vidare?

6. TRO PÅ DIG SJÄLV !!! OM ANDRA KAN- KAN DU!!! VARFÖR SKULLE DU VARA SÄMRE ÄN NÅGONANNAN????