Veckans mat
Frukost: frallor från jillsmat.se fil/yoghurt med lågkalori hallonsylt bara för att jag är sjuk! the med kokosolja! Middag: dagens var korv med hög kötthalt och blomkålsris. Gårdagens lax med sparris, fetaost och rödlök.
Träningsskor
Dessa har jag, nike free advantage 3,0
älskar dem! de har januarirea på dem nu så passa på, endast 829kr på sportamore.se
bilden är från sportamore.se
Blogga?
Ser att ni är ett par stycken som kikar in här varje dag- superkul!
själv hatar jag att läsa bloggar där skribenten bara uppdaterar några gånger i veckan.
SÅ! vill ni att jag skall börja blogga igen? sisådär 1-2/3 inlägg per dag?
själv hatar jag att läsa bloggar där skribenten bara uppdaterar några gånger i veckan.
SÅ! vill ni att jag skall börja blogga igen? sisådär 1-2/3 inlägg per dag?
Utmaning vecka 5
Har startat Miasutmaning !
Utmaningen vecka fem kommer gälla vecka 5-10 plus att det läggs till utmaningar varje vecka! Är du på?
Har du Instagram så är hashtag Miasutmaning
Hoppas du vill vara med:)
tyngre vikt
wiho! höjde först 5 kg i benpressen och körde 12'3 sedan testade jag 9 kg tyngre än sist och klarade det också ett set. Går verkligen fort fram! Är dock gör nervös för nästa gång vi skall kolla fettprocent och muskelmassa. Men är alltså sex veckor kvar så lär ha hänt endel tills dess;)
Nu är jag tillbaka i rätt banor med kosten också- äter mer än innan jag började träna såhär "hårt"
Nu är jag tillbaka i rätt banor med kosten också- äter mer än innan jag började träna såhär "hårt"
Sportbh
Jag gillar inte Gina Tricot eller H&MS kvalité på kläderna. Iof kan man väl inte kräva att de skall hålla så länge om man utgår från deras priser.
Hursom!
det finns ett plagg som hållt ett tag:)
Nämligen Gina Tricots sportbh connie sport top!
kostar endast 149 kr och håller kanonbra och sitter väldigt skönt, tycker jag iaf!
Hursom!
det finns ett plagg som hållt ett tag:)
Nämligen Gina Tricots sportbh connie sport top!
kostar endast 149 kr och håller kanonbra och sitter väldigt skönt, tycker jag iaf!
Vecka 1
Min tanke var alltså att köra 8 veckor med fullt fokus på kost och träning.
Tyvärr innebär denna och nästa vecka att jag är i ett skov och att både träning och kost kan bli drabbat på olika sätt. Men jag hoppas att det inte skall bli några stora förändringar!
Vecka 1 då. Jag körde underkropp + mage med min PT för första gången.
Jag blev positivt överraskad då jag orkade mer i benpressen än jag trodde innan.
Har alltid haft lite låga tankar om min fysiska styrka nämligen;)
Så det gjorde mig givetvis väldigt peppad! Övningarna var det inga konstigheter med heller så skall bara köra på.
Slog även mitt rekord i plankan. + 46 sekunder än mina tidigare rekord.
Kände mig i balans under mitt andra pass med min PT alltså.
Skall köra på två veckor själv nu.
Känner mig redan starkare i kroppen och ökar alltid vikten på någon övning under varje pass vilket givetvis är motiverande.
Dock har jag inte känt mig så motiverad innan jag väl tagit mig till gymmet- är så mycket nytt just nu så är väl det plus tröttheten som spökar till det.
Fann även en ny träningskompis i fredags efter zumban. Tycker det är så roligt att lära känna lite nya folk med samma intresse. Älskar trevliga folk!
Vecka 2 av 8
Då har jag påbörjat veckan som innefattar 5 träningsdagar.
Förr tränade jag alltid 4-5 dagar i veckan men körde då gruppträning och åt som en häst och helt fel mat. Därav inga resultat åt något håll.
Kosten går sådär alltså- men de dagar jag får i mig för mycket kolhydrater ( avsevärt mindre än innan jag ändrade livsstil) låter jag det vara så- jag ser det inte som varken fusk eller något negativt då jag kommer på banan igen direkt.
Ihelgen skall jag försöka baka lite bröd, för har börjat sakna mjukt bröd som jag är en sucker för!
Blir de populära frallorna med vallmofrön:)
Har börjat förstå varför jag har så dåligt med energi- sover så fasligt dåligt och oroligt. Är säkert för att jag dricker fler celsius i veckan än innan- därför tog jag ingen imorse för att se om det kan bli bättre med sömnen!
Förr tränade jag alltid 4-5 dagar i veckan men körde då gruppträning och åt som en häst och helt fel mat. Därav inga resultat åt något håll.
Kosten går sådär alltså- men de dagar jag får i mig för mycket kolhydrater ( avsevärt mindre än innan jag ändrade livsstil) låter jag det vara så- jag ser det inte som varken fusk eller något negativt då jag kommer på banan igen direkt.
Ihelgen skall jag försöka baka lite bröd, för har börjat sakna mjukt bröd som jag är en sucker för!
Blir de populära frallorna med vallmofrön:)
Har börjat förstå varför jag har så dåligt med energi- sover så fasligt dåligt och oroligt. Är säkert för att jag dricker fler celsius i veckan än innan- därför tog jag ingen imorse för att se om det kan bli bättre med sömnen!
Vecka 2 av 8
Då kör vi vecka 2 av 8!
För lite energi
Då min kropp har väldigt lite energi just nu- eftersom jag inte tagit ett tillräckligt långt break från verkligheten!
Så kommer bloggen ligga nere tillsvidare, kommer de kommande 8 veckorna fokusera på träning med PT, träning på egen hand- gym och gruppass.
Om det blir fina resultat kanske ni kan få er en före- och efterbild:)
Är en vän som efterfrågat detta.
Kanske skriver ett inlägg någongång emellanåt- men inte alls regelbundet.
Så kommer bloggen ligga nere tillsvidare, kommer de kommande 8 veckorna fokusera på träning med PT, träning på egen hand- gym och gruppass.
Om det blir fina resultat kanske ni kan få er en före- och efterbild:)
Är en vän som efterfrågat detta.
Kanske skriver ett inlägg någongång emellanåt- men inte alls regelbundet.
Förjävla bra matdag
Frulle: 2 finncrisp med leverpastej och gurka. Ett ägg.
Efter gym: kesoplättar med kanel
Dessa tre dagar har varit väldigt bra!
PF
Körde PF idag, så blev brunch vid halvett ungefär- kycklingsallad.
middag: biff med terayaki ( ej strikt!)
Efter träningen äter jag nu fil med kokos och kanel!
Nu är jag igång!
Körde 60 min body combat idag. Bra kämpat men så mycket folk så kände inte att jag tog ut rörelserna riktigt tyvärr.
kontakt med PT
Sådär ja! då är kontakten med PT igång!
Ser fram emot ljuvliga resultat.
Ser fram emot ljuvliga resultat.
welcome 2013
Så då var julen och nyår över. Har haft riktigt dålig karaktär under jul- eller nä kanske inte.
Har ätit mer kolhydrater än vanligt men endast i form av risgrynsgröt två dagar. Till kalkonen åt vi rättigagratäng som blev en favorit hos min mamma.
Drack alkohol, rött vin såklart i lördags. Två stora glas- kanske inte så jättebra vid viktnedgång.
Jag är ingen människa som har några nyårslöften- när jag ville förändra min livsstil gjorde jag det över en natt. JO, det är sant!
Men jag har hopp om ett hälsosamt år. Mitt mål med träningen är de samma- konturer av magrutor. Jag kommer klara det om sjukdomen inte sätter stopp. För det krävs träning!!!
Har ätit mer kolhydrater än vanligt men endast i form av risgrynsgröt två dagar. Till kalkonen åt vi rättigagratäng som blev en favorit hos min mamma.
Drack alkohol, rött vin såklart i lördags. Två stora glas- kanske inte så jättebra vid viktnedgång.
Jag är ingen människa som har några nyårslöften- när jag ville förändra min livsstil gjorde jag det över en natt. JO, det är sant!
Men jag har hopp om ett hälsosamt år. Mitt mål med träningen är de samma- konturer av magrutor. Jag kommer klara det om sjukdomen inte sätter stopp. För det krävs träning!!!
